O Que Fazer Se Você Não Consegue Manter o Foco?

Dicas rápidas de aplicação prática para te ajudar a desenvolver e manter o foco.

1. Defina metas específicas, mensuráveis, alcançáveis, relevantes e com prazos (aprenda como definir metas S.M.A.R.T.)

2. Comece todas as manhãs com exercícios físicos.

3. Anote suas metas diárias.

4. Remova a desordem do seu espaço de trabalho ou estudo.

5. Esqueça a multitarefa, concentre-se em uma coisa de cada vez.

6. Pratique atenção plena e meditação.

7. Não atrase ou pule suas refeições.

8. Não viva no futuro ou no passado – viva no presente.

9. Durma pelo menos de 7 a 8 horas.

10. Escreva seus planos e divida-os em pedaços menores e menos desafiadores (aprenda aqui a Técnica dos 3P’s).

11. Jogue jogos como xadrez ou faça palavras cruzadas para estimular seu desempenho mental.

12. Desligue as distrações: TV, notificações no celular ou computador, abas desnecessárias do navegador etc.

13. Desenvolva o hábito da leitura (clique aqui e aprenda como ler 2x mais rápido, treinando apenas 10 minutos por dia, mesmo que você não tenha o hábito da leitura).

14. Faça uma pausa para recarregar as energias (aplique a técnica pomodoro).

15. Cadastre seu e-mail no Produtividade.Top para receber dicas, hacks, estratégias e tudo mais que possa ajudar no desenvolvimento da sua produtividade (e, com isso, encurtando o seu caminho até o atingimento dos seus objetivos pessoais).

Continue produtivo e até breve!

L.