5 Hábitos Que Estão Destruindo a Sua Produtividade…

5 Hábitos Que Estão Destruindo a Sua Produtividade - Produtividade.Top

É muito fácil encontrar pessoas que se consideram produtivas quando, na realidade, estão apenas desperdiçando grande parte do seu tempo, da sua energia e, em última análise, da sua vida.

Confira se você está praticando algum dos hábitos abaixo.

Caso a resposta seja positiva, pergunte-se se você está tendo os resultados que esperava alcançar.

E se não estiver realizando o que você se propôs a realizar?

Simples: mude o que você está fazendo.

É fácil mudar?

Nem sempre, mas foi por isso que criamos este site — para ajudar aqueles que desejam ‘evoluir’.

Você deseja?

Então vamos juntos…

Multitarefa

‘Eu consigo fazer várias coisas ao mesmo tempo… todas de forma ineficiente

Fazer muitas coisas ao mesmo tempo apenas dá a sensação de que estamos sendo produtivos, já que estamos ‘atacando’ várias frentes de forma simultânea.

A realidade?

Você se torna MENOS produtivo ou, no mínimo, menos eficaz.

Melhor seria renomear a ‘multitarefa’ para ‘troca de tarefas’, pois o que ocorre é a alternância do foco de uma ação para a outra.

Seu cérebro não é especial e não consegue se concentrar em duas coisas ao mesmo tempo.

A multitarefa é simplesmente isso, a alternância de foco de uma ação para outra.

O problema é que você nunca consegue realmente se concentrar nas tarefas e todas são realizadas sem a atenção necessária… e os resultados geralmente são péssimos.

Foco, mais uma vez ele.

Ou então continue realizando tudo ‘meia-boca’ — e tendo resultados correspondentes a isso.

Verificar suas redes sociais no telefone ao acordar

A menos que você realmente precise verificar suas notificações, evite fazer isso como primeira ação do seu dia ao abrir os olhos.

Você sai de um estado de sono para um estado de ilusão e perda de tempo.

E mais, nossos cérebros não costumam sair de um estado de “adormecido” para “bem acordado” instantaneamente.

Até mesmo a luz azul do seu telefone pode estimular a liberação de cortisol (hormônio do estresse) e colocar você em um estado de “luta ou fuga” segundos depois de acordar.

Confira apenas se está no horário e siga com seu ritual matinal.

Deixe as redes sociais para o momento adequado (que infelizmente não sei definir qual seria).

Não ter uma rotina antes de dormir

Falamos acima do momento em que você acorda.

Mais importante do que iniciar o dia é a forma como você passou a noite.

Na maioria das vezes não ter uma rotina para dormir é garantia de um sono ruim.

A privação do sono prejudica nossos reflexos, tomada de decisões e capacidade de aprender (é no sono que as conexões neurais se fortalecem e criam as redes que geram o seu aprendizado).

Confira os demais artigos no site onde tratamos sobre o tema do ‘sono’ — trata-se de um assunto sério e frequentemente ignorado.

Não desativar as notificações em seu celular

Sua capacidade de foco ditará em grande parte o quanto você pode fazer em um dia.

Mais foco = mais produtividade.

SIMPLES assim.

Quando você fica refém das notificações desnecessárias, você deliberadamente desiste de ter controle sobre o seu foco, e qualquer distração externa será capaz de interromper seu fluxo de trabalho ou de estudo.

A simples ação de desabilitar as notificações durante os seus momentos de foco pode transformar seus resultados.

A forma mais simples de você não se sentir culpado ao desabilitar as notificações é utilizar a Técnica Pomodoro — as pausas estratégicas serão suas melhores amigas para verificar as notificações.

Beber mais café do que água

Eu sei que muitas pessoas adoram café.

‘Eu tomo 8 xícaras de café por dia, isso dá mais de 1 litro, então posso descontar isso da quantidade de água que preciso ingerir diariamente’ — é para rir ou chorar de uma afirmação desse tipo?

Café, energético, bebidas alcoólicas, refrigerantes, bebidas industrializadas etc. não devem ser consideradas como água — espero que isso não seja uma novidade para você.

Sim, vamos falar de você…

Você que está lendo estas palavras é composto por +-70% de água, não de café, red bull ou qualquer outro ‘goró’.

Seu cérebro idem, e a desidratação é capaz de afetar profundamente suas capacidades mentais.

Hidrate-se adequadamente e seja mais produtivo.

Então… o que fazer a respeito do que foi visto acima?

ESQUEÇA a multitarefa
NÃO verifique suas redes sociais ao acordar
TENHA uma rotina antes de dormir
DESATIVE as notificações do seu celular nos momentos de estudo e trabalho
HIDRATE-SE adequadamente

Lembre-se: para alterar um hábito você precisa substituí-lo por outro — confira os demais artigos do site que tratam sobre o tema.

Até breve,

L.


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