7 Hábitos Noturnos Do Imperador Romano Marco Aurélio
Marco Aurélio foi um imperador e ‘filósofo’ romano que acreditava em hábitos práticos do dia a dia.
Durante a noite, Marco Aurélio se retirava para um quarto privado, onde dedicava horas a escrever em seu diário pessoal.
Vários desses escritos, que foram posteriormente publicados com o título “Meditações”, são uma coleção de pensamentos e reflexões sobre a vida, a natureza humana, a virtude e a morte.
Os escritos de Marco Aurélio mostram que ele passava grande parte do tempo noturno contemplando a sua própria vida e a vida dos seus semelhantes. Ele buscava entender o mundo ao seu redor e encontrar maneiras de viver de acordo com seus ideais estoicos.
Confira abaixo algumas ideias que podem ser adaptadas dos hábitos noturnos de Marco Aurélio:
Passo 1: Elimine os estímulos externos.
“Está em seu poder retirar-se para dentro de si sempre que quiser.”
Use o período noturno para tirar férias da agitação dos seus dias:
– Desconecte-se da TV e esqueça as redes sociais
– Dê um passeio, medite ou simplesmente pratique o ‘não-fazer’
– Busque a quietude interior
Passo 2: Faça algum exercício físico.
“Uma mente sã não pode existir sem um corpo são.”
Marco Aurélio não acreditava em se exercitar por vaidade.
Em vez disso, ele viu que o exercício treinava a mente para:
– Consistência
– Autodisciplina
– Pensamento claro
Uma simples caminhada ajuda na ‘limpeza mental’ no período noturno.
Etapa 3: revise seu dia.
“Nada tem tanto poder para ampliar a mente quanto a capacidade de investigar sistemática e verdadeiramente tudo o que está sob sua observação na vida.”
Dizem que não aprendemos com a experiência, mas sim com a ‘reflexão’ sobre a experiência.
Durante a noite, ao revisar como foi o seu dia, responda as perguntas abaixo:
– O que planejei que acontecesse?
– O que realmente aconteceu?
– O que foi bem? O que não correu bem?
– Como posso melhorar para amanhã?
Com base em suas respostas – e fugindo brevemente da rotina noturna – melhore o seu dia dedicando apenas 2 minutos todas as manhãs para refletir e escrever três coisas: (1) no que você vai se concentrar, (2) pelo que você é grato e (3) o que você vai deixar de lado.
Passo 4: Contemple seu sábio.
“O domínio da leitura e da escrita requer um mestre. Ainda mais a vida.”
Nesta etapa, reflita sobre um modelo.
Um conselho: compare-se com o seu eu ideal…
Pergunte: “O que o meu ideal faria?”
Dedique alguns minutos diariamente para refletir sobre os traços de caráter + valores aos quais você aspira.
Ao manter o seu ‘eu ideal’ em mente, você:
1. Fecha as lacunas de desempenho
2. Torna-se o tipo de pessoa que você admira profundamente
Passo 5: Tenha uma visão de cima (visão global)
“Pense na substância em sua totalidade, da qual você tem a menor parte; e do tempo em sua totalidade, do qual um breve e momentâneo período foi atribuído a você.”
Aqui, você vai diminuir o zoom em sua vida…
E, a partir dessa visão superior (no caso, ‘de cima’, ampla e global), você observará que todo mundo tem problemas.
Problemas que são, talvez, muito piores que os seus: guerras, desastres naturais, doenças incuráveis, fome etc.
Isso geralmente leva à gratidão pelo que você tem – reflita sobre isso.
Passo 6: Prepare-se para o dia seguinte.
“Em suas ações, não procrastine.”
Crie barreiras mais baixas e prepare o seu futuro ‘eu’ para o sucesso (até mesmo nas menores ações):
– Separe suas roupas do dia seguinte na noite do dia anterior
– Prepare um almoço
– Planeje sua ÚNICA tarefa (atividade mais importante que você DEVE realizar)
Lembre-se: a melhor rotina matinal começa na noite anterior (confira o número #3 acima sobre a dica dos 2 minutos na rotina matinal).
Passo 7. Passe um tempo com sua família.
Marco Aurélio repetia isso silenciosamente para si mesmo enquanto colocava seus filhos na cama: “Não apresse isso. Esta pode ser a última vez que você fará isso. Não é garantido que qualquer um de vocês sobreviverá à noite.”
Ao contemplar a mortalidade Marco Aurélio sempre lembrava o que realmente importava.
Todos deveríamos refletir sobre isso também.
Continue produtivo e até breve!
L.